• 2017-02-23 kl. 20:12 #1093
    Sofia
    Participant

    Kost: Efter sista provtagningen kändes det skönt att kunna äta gryner igen. Mer variation.
    Träning: Har köpt en bra pendlarcykel. Cyklar (undantag snöoväder) minst 3 ggr per vecka till jobbet (1h enkel riktning). Lugnt tempo. Kommer fram till jobbet mycket lugnare, piggare och gladare än när jag trängts med andra på tunnelbanan.
    Stress: Är bättre på att identifiera stressande återkommande situationer och åtgärda dem, såsom t ex resan till jobbet. Att cykla i lugnt tempo mestadels längs vattennära trafikfria cykelstråk och lyssna på lugn musik gör stor skillnad för starten på dagen!
    Bättre på att planera in luft i schemat så jag får andrum under dagen, veckan och på lång sikt.
    Lugnande andning och kroppsscanning och compassionövningar regelbundet.
    Sömn: Lägger mig i tid innan 22, ger mig själv 8,5-9 timmar vilotid i sängen. Sover inte alltid hela nätterna dock.

Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.